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यहाँ एक सरल, प्रभावी वजन घटाने वाली स्मूदी की रेसिपी है जो पौष्टिक, पेट भरने वाली और बनाने में आसान है। यह स्मूदी फाइबर, प्रोटीन और स्वस्थ वसा से भरपूर है, जो आपको लंबे समय तक पेट भरा महसूस कराने और अनावश्यक स्नैकिंग को कम करने में मदद कर सकती है। यह कम कैलोरी, पोषक तत्वों से भरपूर है और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने, पाचन को समर्थन देने और आपको संतुष्ट रखने जैसे लाभ प्रदान करती...
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सभी सामग्री को अच्छी तरह धो लें।
केला, सेब और खीरे को छोटे टुकड़ों में काट लें ताकि ब्लेंड करना आसान हो।
यदि आप जमी हुई पालक या केला उपयोग कर रहे हैं, तो बर्फ के टुकड़े डालने की आवश्यकता नहीं।
बादाम दूध, पालक, खीरा, सेब, केला, चिया बीज, पीनट बटर, नींबू का रस और बर्फ के टुकड़े इस क्रम में ब्लेंडर में डालें।
ब्लेंडर को उच्च गति पर लगभग 45-60 सेकंड तक चलाएं जब तक यह क्रीमी न हो जाए।
यदि यह बहुत गाढ़ा हो, तो थोड़ा-थोड़ा करके और बादाम दूध डालें।
यदि आप इसे मीठा पसंद करते हैं तो थोड़ा और केला डालें या यदि खट्टा पसंद करते हैं तो थोड़ा और नींबू डालें।
इसे गिलास या स्मूदी जार में डालें और तुरंत परोसें।
बेहतर स्वाद और बनावट के लिए ठंडा पिएं।
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इस स्मूदी को नाश्ते या दोपहर के भोजन के रूप में एक भोजन विकल्प के रूप में पिएं।
सर्वोत्तम वजन घटाने के परिणामों के लिए इसे व्यायाम और संतुलित आहार के साथ मिलाएं।
मीठा करने वाले या जूस न डालें; प्राकृतिक फलों से पर्याप्त मिठास मिलती है।
क्या मैं किसी अन्य प्रकार का दूध उपयोग कर सकता/सकती हूँ?
हाँ, आप बिना मीठा बादाम दूध की जगह अन्य प्लांट-बेस्ड दूध जैसे ओट मिल्क या सोया मिल्क, या यदि चाहें तो सामान्य दूध का उपयोग कर सकते हैं।
क्या मैं इस स्मूदी को पहले से बना सकता/सकती हूँ?
ताजा स्वाद और बनावट के लिए इसे तुरंत पीना सबसे अच्छा है। हालांकि, आप इसे एयरटाइट कंटेनर में फ्रिज में 24 घंटे तक स्टोर कर सकते हैं।
क्या मैं पीनट बटर छोड़ सकता/सकती हूँ?
हाँ, आप पीनट बटर छोड़ सकते हैं या इसे बादाम बटर या अपनी पसंद के किसी अन्य नट बटर से बदल सकते हैं।
चिया बीज की जगह मैं क्या उपयोग कर सकता/सकती हूँ?
आप चिया बीज की जगह फ्लैक्ससीड्स या हेम्प सीड्स का उपयोग कर सकते हैं, जो समान पोषण प्रदान करते हैं।
क्या यह स्मूदी वीगन डाइट के लिए उपयुक्त है?
हाँ, यह स्मूदी वीगन है क्योंकि इसमें प्लांट-बेस्ड सामग्री का उपयोग किया गया है और इसमें कोई भी पशु उत्पाद शामिल नहीं है।
Cooking is my passion. Flavours unite us 🤝..I love to create new recipes... and also love to learn about different cuisine.
