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यह वियतनामी रोल रेसिपी ताजे और स्वस्थ सामग्री का आनंद लेने का एक सरल और स्वादिष्ट तरीका है। शहद सोया मैरिनेटेड चिकन, ताजी सब्जियां और वर्मिसेली नूडल्स को चावल के पेपर में लपेटकर हल्का लेकिन संतोषजनक भोजन तैयार किया जा सकता है। यह एक त्वरित लंच या डिनर के लिए आदर्श है और इसे अपनी पसंद के अनुसार कस्टमाइज़ किया जा सकता है।
चिकन ब्रेस्ट को पतले, जूतों के फीते जैसे टुकड़ों में काटें और शहद सोया मैरिनेड के साथ मैरीनेट करें। अधिक स्वाद के लिए इसे थोड़ी देर के लिए छोड़ दें।
लाल प्याज, खीरा, टमाटर और गाजर को पतले टुकड़ों में काटें।
पानी उबालें और वर्मिसेली नूडल्स को नरम होने तक भिगोएं। पानी छानकर अलग रखें।
पानी उबालें और चावल के पेपर को नरम और लचीला होने तक भिगोने के लिए उपयोग करें।
नरम चावल के पेपर को एक सपाट सतह पर रखें। मैरीनेटेड चिकन, सब्जियां, पालक, कद्दूकस किया हुआ चीज़ और वर्मिसेली नूडल्स की परत लगाएं। इसे कसकर रोल करें ताकि एक साफ-सुथरा रोल बन जाए।
ज्यादा स्वाद के लिए चिकन को कम से कम 30 मिनट या रातभर के लिए मैरीनेट करें।
रोल्स बनाते समय चावल के पेपर को सूखने से बचाने के लिए इसे गीले कपड़े से ढककर रखें।
रोल्स को होइसिन सॉस या पीनट सॉस जैसे डिपिंग सॉस के साथ परोसें ताकि स्वाद बढ़े।
क्या मैं चिकन की जगह कोई और प्रोटीन इस्तेमाल कर सकता हूँ?
हाँ, आप चिकन की जगह झींगा, टोफू या बीफ का इस्तेमाल कर सकते हैं।
चावल के पेपर को फटने से कैसे बचाया जाए?
चावल के पेपर को केवल इतना ही भिगोएं कि वह लचीला हो जाए। ज्यादा भिगोने से यह बहुत नाजुक हो सकता है और फट सकता है।
क्या मैं ये रोल्स पहले से बना सकता हूँ?
हाँ, आप इन्हें कुछ घंटे पहले बना सकते हैं। इन्हें गीले कपड़े या प्लास्टिक रैप से ढककर रखें ताकि यह सूखें नहीं।
इन रोल्स के साथ कौन सा डिपिंग सॉस अच्छा रहेगा?
होइसिन सॉस, पीनट सॉस, या सोया सॉस में थोड़ा नींबू का रस मिलाकर इस्तेमाल करें।
क्या मैं इस रेसिपी में चीज़ को छोड़ सकता हूँ?
हाँ, आप चीज़ को छोड़ सकते हैं या इसे किसी वेगन विकल्प से बदल सकते हैं।
Missy Robinson | Mental Health & Weight-Loss Mentor, Travel & Lifestyle Influencer in training. High-protein, low-carb meals that fuel transformation.
