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जमी हुई रास्पबेरी को 30 सेकंड के लिए माइक्रोवेव करें जब तक वे नरम न हो जाएं।
रास्पबेरी को कांटे से मैश करें, फिर चिया बीज और स्टीविया मिलाकर जैम बनाएं।
ओवरनाइट ओट्स सैशे, प्रोटीन पाउडर, वनीला एक्सट्रैक्ट, ग्रीक योगर्ट, दूध और दालचीनी को एक बाउल या जार में मिलाएं और अच्छी तरह से मिलाएं।
ओट्स के ऊपर रास्पबेरी चिया जैम डालें।
ढककर रात भर के लिए फ्रिज में रखें, फिर परोसें।
इस रेसिपी को बाद के लिए सेव करना चाहते हैं? हम इसे आपको ईमेल कर सकते हैं!
स्किम दूध की जगह बादाम का दूध भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
क्या मैं जमी हुई रास्पबेरी की जगह ताजी रास्पबेरी का उपयोग कर सकता हूँ?
हाँ, ताजी रास्पबेरी का उपयोग किया जा सकता है। बस उन्हें मैश करें और रेसिपी के साथ आगे बढ़ें।
वनीला व्हे प्रोटीन आइसोलेट का कोई विकल्प है?
आप अपनी पसंद का कोई भी प्रोटीन पाउडर उपयोग कर सकते हैं या इसे छोड़ सकते हैं।
ओवरनाइट ओट्स को कितने समय तक स्टोर किया जा सकता है?
ओवरनाइट ओट्स को फ्रिज में 2 दिनों तक स्टोर किया जा सकता है।
क्या मैं स्टीविया की जगह कोई अन्य स्वीटनर उपयोग कर सकता हूँ?
हाँ, आप शहद, मेपल सिरप, या अपनी पसंद का कोई भी स्वीटनर उपयोग कर सकते हैं।
अगर मेरे पास माइक्रोवेव नहीं है तो क्या करें?
आप रास्पबेरी को कमरे के तापमान पर पिघला सकते हैं या उन्हें धीरे-धीरे स्टोव पर गर्म कर सकते हैं।
Healthy food is not boring! I'm passionate about making healthy eating achievable, satisfying, and enjoyable. I create nourishing recipes that prove you don't have to sacrifice taste to eat well.
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