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यह स्ट्रॉबेरी-वनीला प्रोटीन ब्रेकफास्ट पॉट आपके दिन की शुरुआत करने का एक स्वादिष्ट और पौष्टिक तरीका है, जिसमें 30 ग्राम प्रोटीन होता है। यह एक सरल, बिना पकाने वाली रेसिपी है जिसे आप रात पहले तैयार कर सकते हैं, जो व्यस्त सुबहों के लिए एकदम सही है। मलाईदार ओट बेस, स्ट्रॉबेरी की मिठास, चॉकलेट गनाश और कद्दूकस नारियल के साथ मिलकर एक शानदार नाश्ते का अनुभव प्रदान करता है। चाहे आप फिटनेस यात्रा पर हों...
एक बाउल में ओट का आटा, चिया सीड्स, प्रोटीन पाउडर और दूध मिलाएं।
मिश्रण को रातभर फ्रिज में रख दें।
परोसने से पहले स्ट्रॉबेरी, चॉकलेट गनाश, ग्रेनोला और कद्दूकस नारियल से सजाएं।
ज्यादा मलाईदार टेक्सचर के लिए गाढ़ा नॉन-डेयरी दूध जैसे बादाम या काजू दूध का उपयोग करें।
स्वादानुसार मीठा कम या ज्यादा करें।
सप्ताहभर के लिए जल्दी तैयार नाश्ते के लिए कई सर्विंग्स पहले से तैयार करें।
क्या मैं किसी और प्रकार का प्रोटीन पाउडर इस्तेमाल कर सकता/सकती हूँ?
हाँ, आप अपनी पसंद का कोई भी फ्लेवर या प्रकार का प्रोटीन पाउडर इस्तेमाल कर सकते हैं, लेकिन इससे स्वाद थोड़ा बदल सकता है।
इसे फ्रिज में कितने समय तक स्टोर कर सकते हैं?
आप तैयार मिश्रण को फ्रिज में 3 दिन तक स्टोर कर सकते हैं। टॉपिंग्स परोसने से ठीक पहले डालें।
क्या मैं नॉन-डेयरी दूध की जगह सामान्य दूध का उपयोग कर सकता/सकती हूँ?
हाँ, यदि आप शाकाहारी या डेयरी-फ्री डाइट का पालन नहीं कर रहे हैं तो आप सामान्य दूध का उपयोग कर सकते हैं।
ओट का आटा न हो तो क्या इस्तेमाल कर सकते हैं?
आप पिसे हुए रोल्ड ओट्स या किसी और आटे जैसे बादाम के आटे का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन टेक्सचर थोड़ा अलग हो सकता है।
क्या मैं चिया सीड्स को छोड़ सकता/सकती हूँ?
हाँ, लेकिन चिया सीड्स मिश्रण को गाढ़ा करने और अतिरिक्त पोषक तत्व देने में मदद करते हैं। आप चाहें तो इन्हें फ्लैक्ससीड्स से बदल सकते हैं।
