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टैग और पोषण संबंधी जानकारी अपने आप तैयार होती है और गलत हो सकती है। पकाने से पहले हमेशा पूरी सामग्री सूची ज़रूर जाँचें।
यह सत्तू प्रोटीन शेक पोषण से भरपूर है, जिसमें लगभग 500 कैलोरी में 31 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम फाइबर और 80-85 ग्राम कार्ब्स होते हैं। यह वर्कआउट के बाद पीने के लिए या एक हेल्दी स्नैक के रूप में परफेक्ट है। इसमें भुना चना, पका हुआ केला, खजूर, गुड़ और दूध का स्वादिष्ट और पौष्टिक मिश्रण है। अपने दैनिक कैलोरी सेवन को संतुलित करके इस शेक का आनंद बिना किसी अपराधबोध के लें!
इस रेसिपी को बाद के लिए सेव करना चाहते हैं? हम इसे आपको ईमेल कर सकते हैं!
पके हुए केले को छीलें और छोटे टुकड़ों में काट लें ताकि इसे आसानी से ब्लेंड किया जा सके।
भुना चना, कटे हुए केले, खजूर, गुड़ और दूध को ब्लेंडर में डालें।
सभी सामग्री को ब्लेंड करें जब तक यह स्मूद और क्रीमी न हो जाए।
शेक को गिलास में डालें और तुरंत परोसें।
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गर्मियों में ताजगी के लिए ठंडा दूध इस्तेमाल करें।
स्वाद के अनुसार गुड़ की मात्रा को कम या ज्यादा करें।
अधिक स्वाद के लिए आप एक चुटकी दालचीनी या इलायची पाउडर छिड़क सकते हैं।
क्या मैं नियमित दूध की जगह प्लांट-बेस्ड दूध का उपयोग कर सकता हूँ?
हाँ, आप बादाम का दूध, सोया दूध या कोई अन्य प्लांट-बेस्ड दूध इस्तेमाल कर सकते हैं ताकि यह शेक वेगन-फ्रेंडली हो।
क्या मैं गुड़ की जगह कोई और स्वीटनर इस्तेमाल कर सकता हूँ?
हाँ, आप शहद, मेपल सिरप का उपयोग कर सकते हैं या अगर केले और खजूर से पर्याप्त मिठास मिल रही हो तो स्वीटनर छोड़ भी सकते हैं।
क्या यह शेक वजन घटाने के लिए उपयुक्त है?
यह शेक पोषण से भरपूर है और इसे संतुलित आहार में शामिल किया जा सकता है। अपने वजन घटाने के लक्ष्य के अनुसार कुल कैलोरी सेवन को समायोजित करें।
क्या मैं इस शेक को पहले से बना सकता हूँ?
ताजगी के लिए इसे तुरंत पीना सबसे अच्छा है, लेकिन आप इसे फ्रिज में 24 घंटे तक स्टोर कर सकते हैं।
क्या मैं इस शेक में प्रोटीन पाउडर मिला सकता हूँ?
हाँ, आप प्रोटीन की मात्रा बढ़ाने के लिए इसमें एक स्कूप प्रोटीन पाउडर मिला सकते हैं।
