यह सत्तू प्रोटीन शेक पोषण से भरपूर है, जिसमें लगभग 500 कैलोरी में 31 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम फाइबर और 80-85 ग्राम कार्ब्स होते हैं। यह वर्कआउट के बाद पीने के लिए या एक हेल्दी स्नैक के रूप में परफेक्ट है। इसमें भुना चना, पका हुआ केला, खजूर, गुड़ और दूध मिलाकर एक स्वादिष्ट और पौष्टिक पेय तैयार किया जाता है। अपने दैनिक कैलोरी सेवन को संतुलित करके इस शेक का आनंद बिना किसी अपराधबोध...
पके हुए केले को छीलकर छोटे टुकड़ों में काट लें ताकि इसे ब्लेंड करना आसान हो।
भुना चना, कटे हुए केले, खजूर, गुड़ और दूध को ब्लेंडर में डालें।
सभी सामग्री को ब्लेंड करें जब तक यह स्मूद और क्रीमी न हो जाए।
शेक को गिलास में डालें और तुरंत परोसें।
गर्मी के मौसम में ताजगी के लिए ठंडा दूध इस्तेमाल करें।
स्वाद के अनुसार गुड़ की मात्रा कम या ज्यादा करें।
अधिक स्वाद के लिए आप इसमें दालचीनी या इलायची पाउडर की एक चुटकी छिड़क सकते हैं।
क्या मैं नियमित दूध की जगह प्लांट-बेस्ड दूध का उपयोग कर सकता/सकती हूँ?
हाँ, आप बादाम दूध, सोया दूध या किसी अन्य प्लांट-बेस्ड दूध का उपयोग कर सकते/सकती हैं ताकि यह शेक वेगन-फ्रेंडली बन सके।
क्या मैं गुड़ की जगह कोई और स्वीटनर इस्तेमाल कर सकता/सकती हूँ?
हाँ, आप शहद, मेपल सिरप का उपयोग कर सकते/सकती हैं या अगर केला और खजूर पर्याप्त मिठास देते हैं तो स्वीटनर छोड़ भी सकते/सकती हैं।
क्या यह शेक वजन घटाने के लिए उपयुक्त है?
यह शेक पोषक तत्वों से भरपूर है और इसे संतुलित आहार में शामिल किया जा सकता है। अपने वजन घटाने के लक्ष्यों के अनुसार कुल कैलोरी सेवन को समायोजित करें।
क्या मैं इस शेक को पहले से तैयार कर सकता/सकती हूँ?
ताजगी के लिए इसे तुरंत पीना सबसे अच्छा है, लेकिन आप इसे फ्रिज में 24 घंटे तक स्टोर कर सकते/सकती हैं।
क्या मैं इस शेक में प्रोटीन पाउडर मिला सकता/सकती हूँ?
हाँ, आप प्रोटीन की मात्रा बढ़ाने के लिए इसमें एक स्कूप प्रोटीन पाउडर मिला सकते/सकती हैं।
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