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पके हुए केले, ओट्स और पीनट बटर से बने नरम और पौष्टिक ओट्स ब्रेकफास्ट बार्स। ये प्राकृतिक रूप से मीठे बार्स फाइबर से भरपूर, पेट भरने वाले और एक स्वस्थ नाश्ते या स्नैक के लिए परफेक्ट हैं। मील प्रेप, लंच बॉक्स या व्यस्त सुबहों के लिए आदर्श।
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ओवन को 180°C पर प्रीहीट करें और 8×8 इंच की बेकिंग पैन को ग्रीस करें।
एक बड़े बाउल में मैश किया हुआ केला, पीनट बटर, अंडे और वनीला एक्सट्रैक्ट डालें। अच्छे से मिलाएं जब तक मिश्रण स्मूद न हो जाए।
पिसे हुए ओट्स, सूखा नारियल, दालचीनी पाउडर और बेकिंग पाउडर डालें। सब कुछ अच्छे से मिलाएं।
मिश्रण को तैयार बेकिंग पैन में समान रूप से डालें।
20 मिनट तक बेक करें या जब तक ऊपर से हल्का सुनहरा और सेट न हो जाए।
पूरी तरह ठंडा होने दें, फिर इसे 12 आयताकार बार्स में काट लें।
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2 बार्स को ग्रीक योगर्ट और ताजे फलों के साथ परोसें।
इसे एक झटपट नाश्ते या स्वस्थ स्नैक के रूप में आनंद लें।
शहद और बीजों की बूंदा-बांदी के साथ परफेक्ट।
प्राकृतिक मिठास और बेहतर बनावट के लिए केला पका हुआ होना चाहिए।
स्वस्थ विकल्प के लिए बिना चीनी वाला नेचुरल पीनट बटर इस्तेमाल करें।
बार्स को काटने से पहले पूरी तरह ठंडा होने दें ताकि वे टूटें नहीं।
क्या मैं रोल्ड ओट्स की जगह क्विक ओट्स का उपयोग कर सकता हूँ?
हाँ, आप क्विक ओट्स का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन बनावट थोड़ी अलग हो सकती है क्योंकि रोल्ड ओट्स चबाने में अधिक मजेदार होते हैं।
क्या मैं पीनट बटर को बदल सकता हूँ?
हाँ, आप इसे बादाम बटर या किसी भी नट बटर से बदल सकते हैं।
इन बार्स को कैसे स्टोर करें?
बार्स को एक एयरटाइट कंटेनर में कमरे के तापमान पर 3 दिनों तक या फ्रिज में एक हफ्ते तक स्टोर करें।
क्या मैं इन बार्स को वेगन बना सकता हूँ?
हाँ, आप अंडों की जगह फ्लैक्ससीड या चिया सीड एग सब्स्टीट्यूट का उपयोग कर सकते हैं।
क्या मैं इसमें अन्य सामग्री जैसे नट्स या सूखे फल डाल सकता हूँ?
बिल्कुल! आप कटे हुए नट्स, सूखे फल, या चॉकलेट चिप्स डालकर बार्स को अपनी पसंद के अनुसार कस्टमाइज़ कर सकते हैं।
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