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यह किंडर बुएनो चिया पुडिंग एक उच्च-प्रोटीन, उच्च-फाइबर नाश्ता है जो स्वादिष्ट होने के साथ-साथ सेहतमंद भी है। गाढ़े ग्रीक योगर्ट, हेज़लनट बटर और कुरकुरे सोया क्रिस्प्स के साथ डार्क चॉकलेट की ड्रिज़ल इसे पौष्टिक और संतोषजनक बनाती है। यह सप्ताह की शुरुआत के लिए एक परफेक्ट ट्रीट है जो हेल्दी और स्वादिष्ट दोनों है!
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ग्रीक योगर्ट, तरल स्वीटनर, चिया सीड्स, हेज़लनट बटर और दूध को एक बाउल में अच्छे से मिलाएं।
मिश्रण को 1-2 घंटे के लिए फ्रिज में रखें ताकि यह गाढ़ा हो जाए।
गाढ़ी हुई चिया पुडिंग को सर्विंग बाउल्स में डालें।
प्रत्येक बाउल के बीच में हेज़लनट बटर डालें।
डार्क चॉकलेट को पिघलाएं और उसमें सोया क्रिस्प्स मिलाएं।
पुडिंग के ऊपर चॉकलेट-सोया क्रिस्प मिश्रण डालें ताकि एक परत बन जाए।
गार्निश के लिए ऊपर से किंडर बुएनो रखें, अगर चाहें।
सर्व करने से पहले इसे रातभर फ्रिज में रखें।
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अगर आप बिना मीठे योगर्ट का उपयोग कर रहे हैं, तो स्वाद के अनुसार तरल स्वीटनर और डालें।
डेयरी-फ्री विकल्प के लिए, प्लांट-बेस्ड योगर्ट और दूध का उपयोग करें।
अगर आप पुडिंग को और गाढ़ा बनाना चाहते हैं, तो इसे 1-2 घंटे की बजाय रातभर फ्रिज में रखें।
क्या मैं किसी और प्रकार का दूध उपयोग कर सकता/सकती हूँ?
हाँ, आप अपनी पसंद का कोई भी दूध उपयोग कर सकते हैं, जैसे गाय का दूध, ओट मिल्क या नारियल दूध।
चिया पुडिंग फ्रिज में कितने समय तक टिकती है?
चिया पुडिंग को एयरटाइट कंटेनर में फ्रिज में 3 दिनों तक रखा जा सकता है।
क्या मैं सोया क्रिस्प्स छोड़ सकता/सकती हूँ?
हाँ, आप सोया क्रिस्प्स छोड़ सकते हैं या उनकी जगह क्रश किए हुए नट्स या ग्रेनोला का उपयोग कर सकते हैं।
हेज़लनट बटर की जगह क्या उपयोग कर सकते हैं?
आप हेज़लनट बटर की जगह बादाम बटर, पीनट बटर या अपनी पसंद का कोई भी नट बटर उपयोग कर सकते हैं।
क्या किंडर बुएनो आवश्यक है?
नहीं, किंडर बुएनो वैकल्पिक है और अगर आप साधारण टॉपिंग पसंद करते हैं तो इसे छोड़ सकते हैं।
Hi, I’m Juliana! I’m a food-loving registered nutritionist passionate about making wellness simple, sustainable, and enjoyable. I’ve built this space to share nutrition advice and healthy, delicious recipes to help people feel their best, inside and out, and to encourage fun, balanced living.
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