हाल ही में, यह मेरा नाश्ते का रूटीन बन गया है ताकि सुबह समय बचाया जा सके और प्रोटीन का सेवन अधिक रखा जा सके। इसे तैयार करने में केवल 5 मिनट लगते हैं, इसे बैच में पकाया जा सकता है, और यह बेहद स्वादिष्ट है। इसके अलावा, यह वेगन, कम कैलोरी और ग्लूटेन-फ्री है, यह इस पर निर्भर करता है कि आप कौन से ओट्स का उपयोग कर रहे हैं। एक स्वस्थ, आसान और...
सूखी सामग्री को एक बाउल में मिलाएं।
कॉफी डालें।
अच्छी तरह मिलाएं।
इसे अपनी पसंद के कंटेनर में डालें।
इसे रातभर या कम से कम 3 घंटे के लिए फ्रिज में रखें।
ऊपर से कोको पाउडर डालें और आनंद लें।
आप जिस प्रोटीन पाउडर का उपयोग कर रहे हैं, उसके आधार पर आप अपने टिरामिसु को थोड़ा और मीठा करना चाह सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आप आदर्श रूप से स्टीविया या मेपल सिरप का उपयोग कर सकते हैं। लेकिन ध्यान रखें कि इससे पोषण मान बदल जाएगा।
यदि आप चाहें तो कॉफी का कुछ हिस्सा दूध से बदल सकते हैं।
यदि आप कॉफी का सेवन नहीं करते हैं, तो आप इसके विकल्प के रूप में चिकोरी का उपयोग कर सकते हैं।
क्या मैं किसी अन्य फ्लेवर का प्रोटीन पाउडर उपयोग कर सकता/सकती हूं?
हां, आप अपनी पसंद का कोई भी फ्लेवर प्रोटीन पाउडर उपयोग कर सकते हैं, लेकिन कॉफी फ्लेवर टिरामिसु थीम के साथ सबसे अच्छा मेल खाता है।
क्या मैं इस रेसिपी को बिना रातभर फ्रिज में रखे बना सकता/सकती हूं?
हालांकि रातभर फ्रिज में रखने से सबसे अच्छा टेक्सचर मिलता है, लेकिन यदि आपके पास समय कम है तो आप इसे कम से कम 3 घंटे के लिए फ्रिज में रख सकते हैं।
मुझे किस प्रकार के ओट्स का उपयोग करना चाहिए?
आप रोल्ड ओट्स या क्विक ओट्स का उपयोग कर सकते हैं। यदि आप रेसिपी को ग्लूटेन-फ्री बनाना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि ओट्स ग्लूटेन-फ्री हों।
क्या मैं प्लांट योगर्ट की जगह डेयरी योगर्ट का उपयोग कर सकता/सकती हूं?
यदि आप वेगन नहीं हैं, तो आप डेयरी योगर्ट का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन यह रेसिपी वेगन नहीं रहेगी।
मैं इस रेसिपी की मिठास को कैसे समायोजित कर सकता/सकती हूं?
आप अपनी पसंद के अनुसार मिठास को समायोजित करने के लिए स्टीविया या मेपल सिरप जैसे स्वीटनर जोड़ सकते हैं।
