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हाल ही में, यह मेरा नाश्ते का रूटीन बन गया है ताकि सुबह समय बचाया जा सके और प्रोटीन का सेवन अधिक रखा जा सके। इसे तैयार करने में केवल 5 मिनट लगते हैं, इसे बैच-कुक किया जा सकता है, और यह बेहद स्वादिष्ट है। इसके अलावा, यह वेगन, कम कैलोरी और ग्लूटेन-फ्री है (आपके द्वारा उपयोग किए जा रहे ओट्स पर निर्भर करता है)। यह एक स्वस्थ, आसान और स्वादिष्ट नाश्ता, डेज़र्ट या स्नैक...
सूखी सामग्री को एक बाउल में मिलाएं।
कॉफी डालें।
अच्छी तरह से मिलाएं।
इसे अपनी पसंद के कंटेनर में डालें।
इसे रातभर या कम से कम 3 घंटे के लिए फ्रिज में रखें।
ऊपर से कोको पाउडर डालें और आनंद लें।
आपके द्वारा उपयोग किए जा रहे प्रोटीन पाउडर के आधार पर, आप अपने टिरामिसु को थोड़ा और मीठा करना चाह सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आप आदर्श रूप से स्टीविया या मेपल सिरप का उपयोग कर सकते हैं। लेकिन ध्यान रखें कि इससे मैक्रोज़ बदल जाएंगे।
यदि आप चाहें, तो कॉफी का एक हिस्सा दूध से बदल सकते हैं।
यदि आप कॉफी का सेवन नहीं करते हैं, तो आप इसे विकल्प के रूप में चिकोरी से बदल सकते हैं।
क्या मैं किसी और फ्लेवर का प्रोटीन पाउडर उपयोग कर सकता/सकती हूँ?
हाँ, आप अपनी पसंद का कोई भी फ्लेवर प्रोटीन पाउडर उपयोग कर सकते हैं, लेकिन कॉफी फ्लेवर टिरामिसु थीम के साथ सबसे अच्छा मेल खाता है।
क्या मैं इस रेसिपी को बिना रातभर फ्रिज में रखे तैयार कर सकता/सकती हूँ?
रातभर फ्रिज में रखने से सबसे अच्छा टेक्सचर मिलता है, लेकिन यदि आपके पास समय कम है, तो आप इसे कम से कम 3 घंटे के लिए फ्रिज में रख सकते हैं।
मुझे किस प्रकार के ओट्स का उपयोग करना चाहिए?
आप रोल्ड ओट्स या क्विक ओट्स का उपयोग कर सकते हैं। यदि आप रेसिपी को ग्लूटेन-फ्री रखना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि ओट्स ग्लूटेन-फ्री हों।
क्या मैं प्लांट योगर्ट की जगह डेयरी योगर्ट का उपयोग कर सकता/सकती हूँ?
यदि आप वेगन नहीं हैं, तो आप डेयरी योगर्ट का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन यह रेसिपी वेगन नहीं रहेगी।
मैं इस रेसिपी की मिठास को कैसे समायोजित कर सकता/सकती हूँ?
आप अपनी पसंद के अनुसार स्टीविया या मेपल सिरप जैसे स्वीटनर जोड़ सकते हैं।
