हम इस वेबसाइट पर कुकीज़ का उपयोग इसके सही ढंग से काम करने को सुनिश्चित करने और हमारी सेवाओं की गुणवत्ता बेहतर बनाने के लिए करते हैं। कुकी नीति
टैग और पोषण संबंधी जानकारी अपने आप तैयार होती है और गलत हो सकती है। पकाने से पहले हमेशा पूरी सामग्री सूची ज़रूर जाँचें।
यह मेरे पसंदीदा हेल्दी मीठे स्नैक्स में से एक है: ये कुकीज़ नरम, स्वादिष्ट, कम कैलोरी वाले और प्रोटीन और फाइबर से भरपूर हैं! ये दोपहर के स्नैक, नाश्ते या मिठाई के लिए बेहतरीन विकल्प हैं। जब आप इनकी पोषण संबंधी जानकारी की तुलना बाजार में मिलने वाले कुकीज़ से करेंगे, तो आप फिर से उन्हें खरीदना नहीं चाहेंगे! खासकर क्योंकि उनमें अक्सर पाम ऑयल, E160a, E322, E450 जैसे तत्व होते हैं। इसके अलावा, इन्हें...
चने, ओट्स, खजूर, मेपल सिरप, पीनट बटर और प्रोटीन पाउडर को फूड प्रोसेसर में ब्लेंड करें।
जब कुकी का आटा तैयार हो जाए, तो अपने हाथों से कुकीज़ का आकार दें।
कुकीज़ को बेकिंग ट्रे पर रखें और ऊपर से चॉकलेट चिप्स, नट्स या फल डालें।
180°C (350°F) पर 12-15 मिनट तक बेक करें।
इन्हें ठंडा होने दें और आनंद लें!
आप जिस प्रोटीन पाउडर का उपयोग करते हैं, उसके आधार पर आपको मिठास बढ़ाने की आवश्यकता महसूस हो सकती है। इस स्थिति में, आप मिठास बढ़ाने के लिए थोड़ी सी स्टीविया मिला सकते हैं, बिना अतिरिक्त कैलोरी जोड़े।
अगर आप और भी नरम कुकीज़ चाहते हैं, तो आप आटे में थोड़ा सा प्लांट मिल्क मिला सकते हैं, लेकिन इसे बहुत धीरे-धीरे डालें।
आप कुकीज़ को 4-5 दिनों के लिए जार में, एक हफ्ते के लिए फ्रिज में, या एक महीने के लिए फ्रीजर में स्टोर कर सकते हैं।
क्या मैं किसी अन्य प्रकार का प्रोटीन पाउडर उपयोग कर सकता/सकती हूँ?
हाँ, आप अपनी पसंद का कोई भी प्रोटीन पाउडर उपयोग कर सकते हैं। हालांकि, प्रोटीन पाउडर के स्वाद और मिठास के आधार पर, आपको मिठास को समायोजित करने के लिए स्टीविया या अन्य स्वीटनर मिलाने की आवश्यकता हो सकती है।
मैं कुकीज़ को और नरम कैसे बना सकता/सकती हूँ?
कुकीज़ को नरम बनाने के लिए, आप आटे में थोड़ा सा प्लांट मिल्क मिला सकते हैं। इसे धीरे-धीरे डालें ताकि आटा बहुत गीला न हो जाए।
मैं इन कुकीज़ को कितने समय तक स्टोर कर सकता/सकती हूँ?
आप कुकीज़ को 4-5 दिनों के लिए जार में, एक हफ्ते के लिए फ्रिज में, या एक महीने के लिए फ्रीजर में स्टोर कर सकते हैं।
क्या मैं मेपल सिरप की जगह कोई और स्वीटनर उपयोग कर सकता/सकती हूँ?
हाँ, आप मेपल सिरप की जगह कोई अन्य तरल स्वीटनर जैसे एगवे सिरप या शहद उपयोग कर सकते हैं, यह आपके आहार की प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है।
क्या ये कुकीज़ ग्लूटेन-फ्री हैं?
ये कुकीज़ ग्लूटेन-फ्री नहीं हैं क्योंकि इनमें ओट्स होते हैं। यदि आपको ग्लूटेन-फ्री संस्करण चाहिए, तो सुनिश्चित करें कि आप प्रमाणित ग्लूटेन-फ्री ओट्स का उपयोग करें।
