Nous utilisons des cookies sur ce site pour garantir son bon fonctionnement et améliorer la qualité de nos services. Politique relative aux cookies
Les tags et les informations nutritionnelles sont générés automatiquement et peuvent être inexacts. Vérifie toujours la liste complète des ingrédients avant de cuisiner.
Ce shake protéiné au sattu est une véritable bombe nutritionnelle, offrant 31 grammes de protéines, 10 grammes de fibres et 80-85 grammes de glucides pour environ 500 calories. Idéal comme boisson après l'entraînement ou comme collation saine, il combine du chana rôti, une banane mûre, des dattes, du jaggery et du lait pour une boisson délicieuse et nutritive. Ajustez votre apport calorique quotidien en équilibrant vos repas pour profiter de ce shake sans culpabilité !
Vous voulez garder cette recette pour plus tard ? Nous pouvons vous l'envoyer par e-mail !
Épluchez la banane mûre et coupez-la en morceaux pour faciliter le mixage.
Ajoutez le chana rôti, la banane coupée, les dattes, le jaggery et le lait dans un blender.
Mixez tous les ingrédients jusqu'à obtenir une texture lisse et crémeuse.
Versez le shake dans un verre et servez immédiatement.
Vous voulez garder cette recette pour plus tard ? Nous pouvons vous l'envoyer par e-mail !
Utilisez du lait frais et froid pour une boisson rafraîchissante, surtout en été.
Ajustez la douceur en ajoutant plus ou moins de jaggery selon votre goût.
Pour plus de saveur, vous pouvez saupoudrer une pincée de cannelle ou de poudre de cardamome.
Puis-je utiliser du lait végétal à la place du lait classique ?
Oui, vous pouvez utiliser du lait d'amande, du lait de soja ou tout autre lait végétal pour rendre ce shake adapté aux végétaliens.
Puis-je remplacer le jaggery par un autre édulcorant ?
Oui, vous pouvez utiliser du miel, du sirop d'érable ou même ne pas ajouter d'édulcorant si la banane et les dattes apportent suffisamment de douceur.
Ce shake convient-il à une perte de poids ?
Ce shake est riche en nutriments et peut être inclus dans une alimentation équilibrée. Ajustez votre apport calorique global pour atteindre vos objectifs de perte de poids.
Puis-je préparer ce shake à l'avance ?
Il est préférable de consommer le shake immédiatement pour garantir sa fraîcheur, mais vous pouvez le conserver au réfrigérateur jusqu'à 24 heures.
Puis-je ajouter de la poudre de protéines à ce shake ?
Oui, vous pouvez ajouter une dose de poudre de protéines pour augmenter encore la teneur en protéines.
