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Les tags et les informations nutritionnelles sont générés automatiquement et peuvent être inexacts. Vérifie toujours la liste complète des ingrédients avant de cuisiner.
Dernièrement, c'est devenu ma routine petit-déjeuner pour gagner du temps et maintenir un apport élevé en protéines le matin. Cela ne prend que 5 minutes à préparer, peut être cuisiné en grande quantité, et est ABSOLUMENT DÉLICIEUX. De plus, il est vegan, faible en calories et sans gluten selon les flocons d'avoine que vous utilisez. Parfait pour un petit-déjeuner, un dessert ou une collation sain, facile et savoureux !
Loic Barret est ambassadeur de Sayuri Healing...
Mélangez les ingrédients secs dans un bol.
Ajoutez le café.
Mélangez jusqu'à obtenir une préparation homogène.
Transférez dans un récipient de votre choix.
Réfrigérez toute une nuit ou au moins pendant 3 heures.
Ajoutez du cacao en poudre sur le dessus et dégustez.
Selon la poudre de protéines que vous utilisez, vous pourriez vouloir sucrer un peu plus votre tiramisu. Pour cela, vous pouvez idéalement utiliser de la stévia ou du sirop d'érable. Mais gardez à l'esprit que les macros changeront.
Vous pouvez remplacer une partie du café par du lait si vous le souhaitez.
Si vous ne consommez pas de café, vous pouvez le remplacer par de la chicorée comme alternative.
Puis-je utiliser une autre saveur de poudre de protéines ?
Oui, vous pouvez utiliser n'importe quelle saveur de poudre de protéines, mais la saveur café complète le thème tiramisu au mieux.
Puis-je préparer cette recette sans la réfrigérer toute une nuit ?
Bien que la réfrigération toute une nuit offre la meilleure texture, vous pouvez la réfrigérer au moins 3 heures si vous manquez de temps.
Quel type de flocons d'avoine dois-je utiliser ?
Vous pouvez utiliser des flocons d'avoine classiques ou instantanés. Assurez-vous qu'ils soient sans gluten si vous souhaitez que la recette soit sans gluten.
Puis-je utiliser du yaourt laitier à la place du yaourt végétal ?
Si vous n'êtes pas vegan, vous pouvez utiliser du yaourt laitier, mais la recette ne sera plus vegan.
Comment puis-je ajuster la douceur de cette recette ?
Vous pouvez ajouter des édulcorants comme la stévia ou le sirop d'érable pour ajuster la douceur, selon vos préférences.
