Aquí tienes una receta sencilla y efectiva de batido para bajar de peso que es nutritiva, saciante y fácil de preparar. Este batido está lleno de fibra, proteínas y grasas saludables, lo que puede ayudarte a sentirte lleno por más tiempo y reducir los antojos innecesarios. Es bajo en calorías, rico en nutrientes y ofrece beneficios como acelerar el metabolismo, apoyar la digestión y mantenerte satisfecho. Combínalo con ejercicio y una dieta equilibrada para obtener...
Lava bien todos los ingredientes.
Corta el plátano, la manzana y el pepino en trozos pequeños para facilitar el licuado.
Si usas espinaca o plátano congelados, no es necesario añadir cubos de hielo.
Añade la leche de almendra, espinaca, pepino, manzana, plátano, semillas de chía, mantequilla de maní, jugo de limón y cubos de hielo a la licuadora en este orden.
Licúa a alta velocidad durante unos 45-60 segundos o hasta que alcance una consistencia cremosa.
Si está muy espeso, añade más leche de almendra poco a poco.
Añade un poco más de plátano si prefieres que sea más dulce o más limón si te gusta más ácido.
Vierte en un vaso o frasco para batidos y sirve inmediatamente.
Bébelo frío para disfrutar del mejor sabor y textura.
Toma este batido como reemplazo de una comida, como el desayuno o el almuerzo.
Combínalo con ejercicio y una dieta equilibrada para obtener resultados óptimos en la pérdida de peso.
Evita añadir endulzantes o jugos; las frutas naturales aportan suficiente dulzura.
¿Puedo usar otro tipo de leche?
Sí, puedes sustituir la leche de almendra sin azúcar por otras leches vegetales como leche de avena o de soya, o incluso leche regular si lo prefieres.
¿Puedo preparar este batido con anticipación?
Es mejor beber el batido inmediatamente para disfrutar del sabor y textura más frescos. Sin embargo, puedes guardarlo en el refrigerador hasta por 24 horas en un recipiente hermético.
¿Puedo omitir la mantequilla de maní?
Sí, puedes omitir la mantequilla de maní o reemplazarla con mantequilla de almendra u otra mantequilla de frutos secos de tu elección para un sabor y textura similares.
¿Qué puedo usar en lugar de semillas de chía?
Puedes reemplazar las semillas de chía con semillas de linaza o de cáñamo para un aporte nutricional similar.
¿Este batido es apto para una dieta vegana?
Sí, este batido es vegano ya que utiliza ingredientes de origen vegetal y no incluye productos de origen animal.
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