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टैग और पोषण संबंधी जानकारी अपने आप तैयार होती है और गलत हो सकती है। पकाने से पहले हमेशा पूरी सामग्री सूची ज़रूर जाँचें।
एक बड़े कड़ाही में अनाटो तेल गरम करें और उसमें प्याज और शिमला मिर्च भूनें। धनिया, काली मिर्च, जीरा और स्वादानुसार नमक डालें। सब कुछ 5 मिनट तक पकाएं।
कड़ाही में मूंगफली का मिश्रण (ब्लेंड की हुई मूंगफली और दूध) डालें, फिर 7 कप गर्म पानी डालें। अच्छी तरह मिलाएं और 5 मिनट तक पकाएं। आंच से उतारें और अलग रखें।
एक छोटे बर्तन में, मध्यम आंच पर ब्लेंड किए हुए कच्चे केले को लगातार चलाते हुए लगभग 10 मिनट तक पकाएं जब तक यह गाढ़ा न हो जाए। आंच से उतारें और स्वादानुसार नमक डालें।
एक अन्य बर्तन में, 2 चम्मच तेल गरम करें और तली हुई मछली को छोड़कर सभी समुद्री भोजन डालें। धीमी आंच पर 30 मिनट तक पकाएं।
एक कैसरोल डिश में, नीचे थोड़ा तेल लगाएं। आधे केले के मिश्रण को नीचे समान रूप से फैलाएं। ऊपर पके हुए समुद्री भोजन और तली हुई मछली की परत लगाएं, फिर बचा हुआ केले का मिश्रण डालें। अंत में, पहले से तैयार प्याज, शिमला मिर्च और मूंगफली की ग्रेवी डालें।
ओवन को 175°C (350°F) पर प्रीहीट करें। कैसरोल डिश को ओवन में रखें और ऊपर से सुनहरा भूरा होने तक बेक करें।
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पकाते समय केले के मिश्रण को लगातार चलाते रहें ताकि यह बर्तन में चिपके नहीं।
ज्यादा स्वादिष्ट बनाने के लिए, समुद्री भोजन को पकाने से पहले थोड़ा नींबू का रस और लहसुन के साथ मैरीनेट कर सकते हैं।
अगर अनाटो तेल नहीं मिल रहा है, तो इसे साधारण तेल और रंग के लिए एक चुटकी पपरिका से बदल सकते हैं।
क्या मैं अन्य प्रकार के समुद्री भोजन का उपयोग कर सकता हूँ?
हाँ, आप अपनी पसंद के अनुसार स्क्विड, मसल्स या स्कैलप्स जैसे अन्य समुद्री भोजन को बदल या जोड़ सकते हैं।
हरे कच्चे केले के बजाय मैं क्या उपयोग कर सकता हूँ?
हरे कच्चे केले पारंपरिक स्वाद और बनावट के लिए आवश्यक हैं, लेकिन आप विकल्प के रूप में मैश किए हुए आलू या युका का प्रयोग कर सकते हैं।
क्या मैं इस व्यंजन को पहले से बना सकता हूँ?
हाँ, आप कैसरोल को बेकिंग स्टेप तक तैयार कर सकते हैं और इसे फ्रिज में रख सकते हैं। सर्व करने से ठीक पहले इसे बेक करें ताकि यह ताजा लगे।
क्या यह व्यंजन ग्लूटेन-फ्री है?
हाँ, यह व्यंजन स्वाभाविक रूप से ग्लूटेन-फ्री है क्योंकि इसमें कोई गेहूं आधारित सामग्री नहीं है।
मैं इस कैसरोल के साथ क्या परोस सकता हूँ?
यह कैसरोल एक ताजा सलाद या भाप में पकी हुई सब्जियों के साथ अच्छी तरह से मेल खाता है।
