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टैग और पोषण संबंधी जानकारी अपने आप तैयार होती है और गलत हो सकती है। पकाने से पहले हमेशा पूरी सामग्री सूची ज़रूर जाँचें।
स्वादिष्ट और सेहतमंद सेब और ओट्स से बने बार्स, जो पौधों पर आधारित सामग्री से तैयार किए गए हैं। ये किसी बेकरी में मिलने वाले सेब के केक से कम नहीं लगेंगे!
ओवन को 180°C पर पहले से गरम करें। 9x9” की बेकिंग डिश को ग्रीस कर लें।
सभी गीली सामग्री (सेब को छोड़कर) को फूड प्रोसेसर में ब्लेंड करें जब तक यह स्मूद न हो जाए (या केले को मैश करें और अन्य गीली सामग्री के साथ मिलाएं)।
एक अलग बर्तन में, सूखी सामग्री को फेंट लें।
सूखी सामग्री को धीरे-धीरे गीली सामग्री में मिलाएं, स्पैटुला का उपयोग करें। अधिक मिलाने से बचें क्योंकि इससे अंतिम उत्पाद बहुत सूखा हो सकता है।
कटे हुए सेब को धीरे-धीरे मिलाएं।
तैयार बेकिंग डिश में बैटर डालें और ऊपर से कुछ सेब के टुकड़े रखें।
20-25 मिनट तक बेक करें या जब तक यह पूरी तरह से पक न जाए और सुनहरा भूरा न हो जाए।
ठंडा होने दें, टुकड़ों में काटें और आनंद लें!
यदि आप चाहें तो केले की जगह दही का उपयोग कर सकते हैं।
बैटर को अधिक न मिलाएं ताकि बार्स सूखे न बनें।
सेब, दालचीनी और जायफल के स्क्वेयर को ग्लूटेन-फ्री कैसे बनाएं?
इन स्वादिष्ट सेब, दालचीनी और जायफल के स्क्वेयर को ग्लूटेन-फ्री बनाने के लिए, ओट्स के आटे को ग्लूटेन-फ्री आटे के मिश्रण से बदलें। यह सुनिश्चित करें कि आपके रोल्ड ओट्स भी प्रमाणित ग्लूटेन-फ्री हों, क्योंकि क्रॉस-कंटैमिनेशन हो सकता है।
इस सेब ओट बार रेसिपी में स्वीटनर के लिए अच्छे विकल्प क्या हैं?
आप इस रेसिपी में मेपल सिरप को अन्य स्वीटनर जैसे एगेव नेक्टर, शहद (यदि सख्त शाकाहारी न हों), या नारियल चीनी से बदल सकते हैं। बस ध्यान रखें कि चुने गए विकल्प के अनुसार मिठास का स्तर थोड़ा अलग हो सकता है।
बचे हुए सेब, दालचीनी और जायफल के स्क्वेयर को कैसे स्टोर करें?
बचे हुए सेब, दालचीनी और जायफल के स्क्वेयर को एक एयरटाइट कंटेनर में कमरे के तापमान पर 3 दिनों तक रखें। लंबे समय तक स्टोर करने के लिए, इन्हें एक सप्ताह तक फ्रिज में या 3 महीने तक फ्रीजर में रख सकते हैं। फ्रीजर बर्न से बचाने के लिए इन्हें अच्छी तरह से लपेटें।
सेब, दालचीनी और जायफल के स्क्वेयर को पूरी तरह से खाने के लिए क्या परोस सकते हैं?
ये सेब, दालचीनी और जायफल के स्क्वेयर डेयरी-फ्री योगर्ट या नट बटर के साथ परोसने पर प्रोटीन बढ़ाने के लिए बेहतरीन हैं। आप इन्हें ताजे फलों के सलाद या हर्बल चाय के गर्म कप के साथ भी परोस सकते हैं।
क्या मैं इस रेसिपी में सेब की जगह अन्य फलों का उपयोग कर सकता हूं?
बिल्कुल! आप सेब की जगह अन्य फल जैसे नाशपाती, पके हुए केले, या यहां तक कि बेरीज़ का उपयोग कर सकते हैं। बस ध्यान रखें कि अलग-अलग फल स्वाद और नमी की मात्रा को थोड़ा बदल सकते हैं, इसलिए बेकिंग समय को समायोजित करें।
