स्वादिष्ट और सेहतमंद सेब और ओट्स के बार्स जो पौधों पर आधारित सामग्री से बने हैं। आप इन्हें किसी बेकरी में मिलने वाले सेब के केक से अलग नहीं पहचान पाएंगे!
ओवन को 180°C पर पहले से गरम करें। 9x9” की बेकिंग डिश को चिकना कर लें।
सभी गीली सामग्री (सेब को छोड़कर) को फूड प्रोसेसर में डालकर स्मूद होने तक ब्लेंड करें (या केले को मैश करके अन्य गीली सामग्री में मिलाएं)।
एक अलग बर्तन में, सूखी सामग्री को फेंट लें।
स्पैचुला का उपयोग करके सूखी सामग्री को धीरे-धीरे गीली सामग्री में मिलाएं। ज्यादा मिक्स करने से बचें क्योंकि इससे बार्स सूखे हो सकते हैं।
कटे हुए सेब को धीरे-धीरे मिश्रण में मिलाएं।
मिश्रण को तैयार बेकिंग डिश में डालें और ऊपर से कुछ सेब के टुकड़े रखें।
20-25 मिनट तक या पूरी तरह से पकने और सुनहरा भूरा होने तक बेक करें।
ठंडा करें, टुकड़ों में काटें और आनंद लें!
यदि आप चाहें तो केले की जगह दही का उपयोग कर सकते हैं।
मिश्रण को ज्यादा मिक्स करने से बचें ताकि बार्स सूखे न बनें।
सेब, दालचीनी और जायफल के स्क्वेयर को ग्लूटेन-फ्री कैसे बनाएं?
इन स्वादिष्ट सेब, दालचीनी और जायफल के स्क्वेयर को ग्लूटेन-फ्री बनाने के लिए, ओट्स के आटे की जगह ग्लूटेन-फ्री आटे का उपयोग करें। यह सुनिश्चित करें कि आपके रोल्ड ओट्स भी प्रमाणित ग्लूटेन-फ्री हों, क्योंकि क्रॉस-कंटैमिनेशन हो सकता है।
इस सेब ओट बार रेसिपी में स्वीटनर के लिए अच्छे विकल्प क्या हैं?
आप इस रेसिपी में मैपल सिरप की जगह अन्य स्वीटनर जैसे एगेव नेक्टर, शहद (यदि सख्त वीगन न हों), या नारियल चीनी का उपयोग कर सकते हैं। बस ध्यान रखें कि चुने गए विकल्प के अनुसार मिठास का स्तर थोड़ा अलग हो सकता है।
सेब, दालचीनी और जायफल के स्क्वेयर को कैसे स्टोर करें?
बचे हुए सेब, दालचीनी और जायफल के स्क्वेयर को एक एयरटाइट कंटेनर में कमरे के तापमान पर 3 दिनों तक रखें। लंबे समय तक स्टोर करने के लिए, इन्हें फ्रिज में एक हफ्ते तक या फ्रीजर में 3 महीने तक रख सकते हैं। फ्रीजर बर्न से बचाने के लिए इन्हें अच्छी तरह से लपेट लें।
सेब, दालचीनी और जायफल के स्क्वेयर के साथ क्या परोस सकते हैं?
ये सेब, दालचीनी और जायफल के स्क्वेयर डेयरी-फ्री दही या नट बटर के साथ परफेक्ट लगते हैं। आप इन्हें ताजे फलों के सलाद या हर्बल चाय के गर्म कप के साथ भी परोस सकते हैं।
क्या मैं इस रेसिपी में सेब की जगह अन्य फल इस्तेमाल कर सकता/सकती हूं?
बिल्कुल! आप सेब की जगह अन्य फल जैसे नाशपाती, पके हुए केले, या यहां तक कि बेरीज़ का उपयोग कर सकते हैं। बस ध्यान रखें कि अलग-अलग फल स्वाद और नमी के स्तर को थोड़ा बदल सकते हैं, इसलिए बेकिंग समय को आवश्यकतानुसार समायोजित करें।
