नाश्ता सेहतमंद होते हुए भी बोरिंग नहीं होना चाहिए। अगर आप ज्यादा प्रोटीन खाना चाहते हैं लेकिन आरामदायक खाने का स्वाद नहीं छोड़ना चाहते, तो यह एनाबॉलिक प्रोटीन फ्रेंच टोस्ट पोषण और स्वाद का सही संतुलन है। अंदर से नरम, बाहर से हल्का सुनहरा और संतोषजनक सामग्री से भरपूर, यह रेसिपी क्लासिक फ्रेंच टोस्ट को एक ज्यादा भरने वाला और फिटनेस-फ्रेंडली भोजन में बदल देती है। यह व्यस्त सुबहों के लिए काफी तेज़ है लेकिन...
एक कटोरे में अंडे का सफेद भाग, दूध, प्रोटीन पाउडर, दालचीनी, वनीला एसेंस और नमक को एकसार और बिना गुठली के होने तक फेंटें।
एक नॉन-स्टिक तवे को मध्यम आंच पर रखें और इसे हल्के से नारियल तेल या कुकिंग स्प्रे से चिकना करें।
हर ब्रेड स्लाइस को बैटर में डुबोएं, यह सुनिश्चित करें कि दोनों तरफ अच्छी तरह से कोट हो जाए लेकिन ज्यादा देर तक न भिगोएं।
कोट की हुई ब्रेड स्लाइस को गरम तवे पर रखें और हर तरफ 2–3 मिनट तक पकाएं, जब तक सुनहरा भूरा न हो जाए।
पकी हुई फ्रेंच टोस्ट को एक प्लेट में निकालें और अपने पसंदीदा टॉपिंग्स जैसे केले के स्लाइस, जामुन, ग्रीक योगर्ट, या मैपल सिरप की बूंदा-बांदी के साथ परोसें।
बेहतर बनावट के लिए हल्की बासी ब्रेड का उपयोग करें।
ब्रेड को ज्यादा देर तक न भिगोएं ताकि यह गीला न हो।
अगर आपका प्रोटीन पाउडर गुठली बनाता है, तो बैटर को ब्लेंड करें।
जलने से बचाने के लिए मध्यम आंच पर पकाएं।
क्या मैं इसे बिना प्रोटीन पाउडर के बना सकता हूं?
हां—अधिक अंडे या ग्रीक योगर्ट का उपयोग करें अतिरिक्त प्रोटीन के लिए।
क्या यह वर्कआउट के बाद अच्छा है?
हां, यह प्रोटीन और कार्ब्स के संयोजन के कारण ट्रेनिंग के बाद आदर्श है।
क्या मैं इसे मील प्रेप कर सकता हूं?
बिल्कुल। एक बैच बनाएं और सप्ताह के दौरान गरम करें।
बचे हुए को कैसे स्टोर करें?
इसे एक एयरटाइट कंटेनर में फ्रिज में 3–4 दिनों तक स्टोर करें या स्लाइस को व्यक्तिगत रूप से फ्रीज करें 2 महीने तक।
इसे दोबारा गरम करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?
बेहतर परिणामों के लिए टोस्टर, ओवन, या माइक्रोवेव का उपयोग करें।
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