Un plat indien savoureux et nutritif à base de riz, de courge bouteille râpée, d'épices et de soja.
Dans une casserole profonde, ajoutez l'huile, puis les graines de moutarde, les feuilles de curry, la feuille de laurier, le bâton de cannelle et l'anis étoilé.
Ajoutez l'oignon et faites-le revenir jusqu'à ce qu'il devienne rose.
Ajoutez la tomate et les piments verts.
Ajoutez le lauki râpé suivi des épices. Faites revenir jusqu'à ce que 70 % de l'eau du lauki se soit évaporée.
Ajoutez le soja trempé et faites cuire pendant 2 minutes.
Ajoutez l'eau au mélange et portez à ébullition.
Ajoutez le riz dans l'eau bouillante.
Une fois que l'eau commence à bouillir avec le riz, réduisez le feu à doux et laissez cuire.
Une fois que l'eau s'est complètement évaporée, servez avec du yaourt ou votre raita préféré.
Assurez-vous que le lauki est frais et tendre pour une saveur optimale.
Ajustez le nombre de piments verts selon votre préférence pour les épices.
Vous pouvez ajouter quelques gouttes de jus de citron avant de servir pour une touche acidulée.
Comment préparer le Pulao de lauki étape par étape ?
Pour préparer le Pulao de lauki, commencez par chauffer de l'huile dans une casserole profonde et ajoutez les graines de moutarde, les feuilles de curry, la feuille de laurier, le bâton de cannelle et l'anis étoilé. Faites revenir les oignons coupés en dés jusqu'à ce qu'ils deviennent roses, puis ajoutez les tomates coupées en dés et les piments verts fendus. Ensuite, incorporez le lauki râpé et faites revenir jusqu'à ce que la majeure partie de son eau s'évapore. Ajoutez le soja trempé et faites cuire pendant 2 minutes. Versez l'eau et portez à ébullition, puis ajoutez le riz trempé. Une fois l'eau bouillante, réduisez le feu à doux et laissez cuire jusqu'à ce que l'eau soit complètement absorbée. Servez chaud avec du yaourt ou du raita.
Le Pulao de lauki convient-il à un régime végétalien ?
Oui, le Pulao de lauki convient à un régime végétalien car il ne contient aucun produit d'origine animale. Ce plat est préparé avec de la courge bouteille râpée, du riz et du soja, ce qui en fait une option nutritive et végétale.
Par quoi puis-je remplacer le soja dans le Pulao de lauki ?
Si vous n'avez pas de soja, vous pouvez le remplacer par des pois chiches cuits ou des lentilles pour ajouter des protéines. Vous pouvez également l'omettre si vous préférez une version plus légère du Pulao de lauki.
Comment conserver les restes de Pulao de lauki ?
Pour conserver les restes de Pulao de lauki, laissez-les refroidir à température ambiante, puis transférez-les dans un récipient hermétique. Ils peuvent être réfrigérés jusqu'à 3 jours. Pour réchauffer, ajoutez un peu d'eau et chauffez sur la cuisinière ou au micro-ondes pour éviter qu'ils ne se dessèchent.
Quels plats accompagnent bien le Pulao de lauki ?
Le Pulao de lauki se marie parfaitement avec du yaourt ou du raita pour équilibrer les épices. Vous pouvez également le servir avec une simple salade de concombre ou des pickles pour ajouter de la saveur et de la texture.
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