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Bonjour ! Voici une recette ultra-simple dont je suis fan depuis l'été dernier. Une option parfaite pour un en-cas rapide et sain, un petit-déjeuner ou même un dessert. En plus, vous pouvez facilement préparer ces bouchées en grande quantité et les conserver au réfrigérateur pendant 3 à 4 jours. Essayez et trouvez la combinaison qui vous plaît le plus !
Loic Barret est ambassadeur de Sayuri Healing Food. Vous pouvez utiliser son code de réduction LOIC5...
Dans un bol, ajoutez les flocons d'avoine et l'eau, puis mélangez bien pour que tous les flocons soient en contact avec l'eau.
Laissez reposer pendant 5 minutes pour permettre aux flocons d'avoine d'absorber l'eau et de devenir collants.
Ajoutez les noisettes ou les fruits secs de votre choix. Les possibilités sont infinies, mais les noisettes fonctionnent particulièrement bien.
Ajoutez la confiture de votre choix, idéalement faite maison car elle est généralement moins sucrée.
Mélangez bien et formez des petites boules de la taille que vous préférez.
Roulez les boules dans la noix de coco râpée pour un effet visuel supplémentaire, si vous le souhaitez.
Savourez-les telles quelles ou avec une garniture de votre choix. Réfrigérez-les un moment pour intensifier les saveurs.
Réfrigérer les bouchées pendant un certain temps améliore leur saveur et leur texture.
Ajouter une dose de poudre de protéines peut rendre les bouchées plus adaptées aux macros.
Expérimentez avec différents types de noix, fruits secs ou saveurs de confiture pour trouver votre combinaison préférée.
Puis-je utiliser d'autres types de noix ou de fruits secs ?
Oui, vous pouvez remplacer les noisettes par n'importe quelle noix ou fruits secs de votre choix. La recette est très polyvalente.
Combien de temps puis-je conserver ces bouchées énergétiques ?
Vous pouvez les conserver au réfrigérateur pendant 3 à 4 jours.
Puis-je ajouter de la poudre de protéines à la recette ?
Oui, ajouter une dose de poudre de protéines peut rendre les bouchées plus adaptées aux macros.
Dois-je utiliser de la noix de coco râpée ?
Non, la noix de coco râpée est optionnelle mais recommandée pour ajouter de la texture et du visuel.
Puis-je utiliser de la confiture du commerce ?
Oui, mais la confiture maison est préférable car elle est généralement moins sucrée.
