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टैग और पोषण संबंधी जानकारी अपने आप तैयार होती है और गलत हो सकती है। पकाने से पहले हमेशा पूरी सामग्री सूची ज़रूर जाँचें।
यह रेसिपी हल्के भोजन या नाश्ते के लिए एक सरल और सेहतमंद विकल्प है। टोफू, शकरकंद और शिमला मिर्च का संयोजन स्वाद और बनावट का एक अद्भुत संतुलन बनाता है। इसे अपनी पसंद के साइड सलाद और मुट्ठी भर बादाम के साथ परोसें, जो कुरकुरेपन और पोषण को बढ़ाएंगे।
टोफू, शकरकंद और शिमला मिर्च को समान आकार के टुकड़ों में काट लें।
अगर लकड़ी के सीख का उपयोग कर रहे हैं, तो उन्हें जलने से बचाने के लिए 10 मिनट तक पानी में भिगो दें।
कटे हुए टोफू, शकरकंद और शिमला मिर्च को सीख पर पिरोएं, सामग्री को बारी-बारी से लगाकर रंगीन प्रस्तुति बनाएं।
सीख को ग्रिल करें या 375°F (190°C) पर लगभग 20 मिनट तक बेक करें, बीच-बीच में पलटते रहें, जब तक शकरकंद नरम और टोफू हल्का सुनहरा न हो जाए।
सीख को अपनी पसंद के साइड सलाद और मुट्ठी भर बादाम के साथ परोसें।
अधिक स्वाद के लिए, टोफू को अपनी पसंदीदा सॉस या मसाले में सीख पर पिरोने से पहले मैरीनेट करें।
अगर आप शकरकंद को नरम पसंद करते हैं, तो उन्हें सीख पर पिरोने से पहले कुछ मिनट के लिए भाप में पकाएं।
क्या मैं सीख के लिए अन्य सब्जियों का उपयोग कर सकता/सकती हूं?
हां, आप ज़ुकीनी, चेरी टमाटर या मशरूम जैसी सब्जियों को बदल सकते हैं या जोड़ सकते हैं।
सीख को जलने से कैसे बचाएं?
अगर लकड़ी के सीख का उपयोग कर रहे हैं, तो सामग्री पिरोने से पहले उन्हें 10 मिनट तक पानी में भिगो दें।
क्या मैं यह रेसिपी पहले से बना सकता/सकती हूं?
आप सीख को पहले से तैयार कर सकते हैं और फ्रिज में रख सकते हैं। परोसने से ठीक पहले पकाएं ताकि स्वाद बेहतर हो।
इस रेसिपी के लिए कौन सा टोफू सबसे अच्छा है?
फर्म या एक्स्ट्रा-फर्म टोफू सबसे अच्छा है क्योंकि यह ग्रिलिंग या बेकिंग के दौरान अपना आकार बनाए रखता है।
क्या मैं इस रेसिपी को वीगन बना सकता/सकती हूं?
यह रेसिपी पहले से ही वीगन है क्योंकि इसमें पौधों पर आधारित सामग्री का उपयोग किया गया है।
Hi! I’m dairy free and I love cooking healthy recipes and I cook loads 😄 my recipes are all dairy free and some dairy and gluten free combined ☺️ (Obviously if your severely allergic please be careful with what you eat my recipes are safe for me but could be different for you)
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