गर्मियों के लिए सबसे अच्छा प्रोटीन ड्रिंक

गर्मियों के लिए ताज़गी भरा प्रोटीन ड्रिंक तैयार करने के लिए, भुना हुआ चना, अदरक, हरी मिर्च (यदि चाहें) और पुदीना पत्तियों को ब्लेंड करें। फिर, दही को प्रोटीन पाउडर के साथ मिलाएं, काला नमक और भुना हुआ जीरा पाउडर डालें, और धीरे-धीरे पानी डालते हुए मनचाही गाढ़ापन प्राप्त करें। अंत में, बर्फ के टुकड़े डालें और ठंडा परोसें।

हाँ, आप इस प्रोटीन ड्रिंक को डेयरी-फ्री या वेगन बना सकते हैं। दही की जगह बादाम या नारियल के दही का उपयोग करें। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आपका प्रोटीन पाउडर भी वेगन-फ्रेंडली हो।

यदि प्रोटीन ड्रिंक बच जाए, तो इसे एक एयरटाइट कंटेनर में फ्रिज में स्टोर करें। इसे 24 घंटे के भीतर ताजगी और स्वाद के लिए उपयोग करें। परोसने से पहले इसे अच्छे से हिलाएं या मिलाएं, क्योंकि अलगाव हो सकता है।

यह गर्मियों का प्रोटीन ड्रिंक हल्के स्नैक्स जैसे ताजे फल, सब्जियों की स्टिक्स या होल ग्रेन क्रैकर्स के साथ अच्छा लगता है। अधिक भरपेट विकल्प के लिए, इसे सलाद या सब्जियों और प्रोटीन से भरे रैप के साथ परोसें।

यदि आपके पास भुना हुआ चना नहीं है, तो आप इसकी जगह पके हुए चने या क्रीमीनेस और प्रोटीन के लिए नट बटर का उपयोग कर सकते हैं। बस ध्यान रखें कि स्वाद और बनावट थोड़ी अलग हो सकती है।