गर्मियों के लिए सबसे अच्छा प्रोटीन ड्रिंक

गर्मियों के लिए ताज़गीभरा प्रोटीन ड्रिंक तैयार करने के लिए, भुने हुए चने, अदरक, हरी मिर्च (यदि चाहें) और पुदीना पत्तियों को ब्लेंड करें। फिर, दही में प्रोटीन पाउडर मिलाएं, काला नमक और भुना हुआ जीरा पाउडर डालें, और धीरे-धीरे पानी डालते हुए मनचाही गाढ़ापन प्राप्त करें। अंत में, बर्फ के टुकड़े डालें और ठंडा परोसें।

हां, आप इस प्रोटीन ड्रिंक को डेयरी-रहित या वेगन बना सकते हैं। इसके लिए दही की जगह बादाम या नारियल के दही का उपयोग करें। साथ ही, सुनिश्चित करें कि आपका प्रोटीन पाउडर भी वेगन हो।

यदि प्रोटीन ड्रिंक बच जाए, तो इसे एक एयरटाइट कंटेनर में फ्रिज में रखें। इसे 24 घंटे के भीतर ताजगी और स्वाद के लिए उपयोग करें। परोसने से पहले इसे अच्छे से हिलाएं, क्योंकि इसमें अलगाव हो सकता है।

यह गर्मियों का प्रोटीन ड्रिंक हल्के नाश्ते जैसे ताजे फल, सब्जियों की स्टिक्स, या होल ग्रेन क्रैकर्स के साथ अच्छा लगता है। अधिक भरपेट विकल्प के लिए, इसे सलाद या सब्जियों और प्रोटीन से भरे रैप के साथ परोसें।

यदि आपके पास भुने हुए चने नहीं हैं, तो आप इसकी जगह पके हुए चने या क्रीमीनेस और प्रोटीन के लिए नट बटर का उपयोग कर सकते हैं। बस ध्यान रखें कि स्वाद और बनावट थोड़ी अलग हो सकती है।