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Une version rapide et copieuse de la shakshuka avec des œufs pochés dans une sauce tomate épicée et des pois chiches ajoutés pour un supplément de protéines, préparée au micro-ondes.
Prenez seulement cinq minutes — oui, vraiment seulement cinq minutes ! — et ce plat peut être à vous, que ce soit pour un petit-déjeuner nourrissant sans lever tôt ou un dîner rapide en solo !
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Enduisez une tasse adaptée au micro-ondes avec de l'huile de cuisson ou un spray. Ajoutez le cube de sauce tout usage dans la tasse. Retrouvez la recette du cube de sauce tout usage ici : https://www.chefadora.com/themealengineer/the-all-purpose-sauce-cube-tomato-onion-bell-pepper-and-garlic-base-sauce-squy5rucuv
Ajoutez le paprika, le cumin et le sel, puis mélangez.
Ajoutez les pois chiches et mélangez.
Faites un puits au centre de la sauce et cassez l'œuf dans le puits. Percez le centre du jaune d'œuf une fois avec un couteau.
Faites chauffer au micro-ondes pendant 1 minute. Continuez la cuisson par intervalles de 20 secondes jusqu'à ce que le blanc soit pris et que le jaune ait la consistance souhaitée. Décorez avec de la coriandre et de la feta, et servez immédiatement.
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Assurez-vous que la tasse est adaptée au micro-ondes pour éviter tout accident.
Ajustez le temps de cuisson en fonction de la puissance de votre micro-ondes.
Pour plus de saveur, ajoutez une pincée de feta et de la coriandre fraîche avant de servir.
Comment préparer une version végétarienne de la shakshuka en tasse au micro-ondes avec pois chiches ?
Cette shakshuka en tasse au micro-ondes avec pois chiches est déjà adaptée aux végétariens puisqu'elle contient des œufs et des pois chiches. Si vous souhaitez la rendre végétalienne, vous pouvez remplacer l'œuf par un œuf de lin ou du tofu soyeux pour une texture similaire.
Quelles sont les bonnes substitutions pour le cube de sauce tout usage dans la recette de shakshuka ?
Si vous n'avez pas de cube de sauce tout usage, vous pouvez utiliser une combinaison de tomates en dés en conserve, de concentré de tomates ou même de sauce marinara du commerce. Ajustez simplement les épices pour conserver le profil de saveur.
Comment conserver les restes de shakshuka en tasse au micro-ondes avec pois chiches ?
Si vous avez des restes, conservez-les dans un récipient hermétique au réfrigérateur pendant 2 jours maximum. Réchauffez-les au micro-ondes en ajoutant une petite quantité d'eau pour éviter qu'ils ne sèchent, et faites chauffer par courtes intervalles jusqu'à ce qu'ils soient bien chauds.
Avec quoi accompagner la shakshuka en tasse au micro-ondes pour un repas complet ?
Pour un repas complet, accompagnez votre shakshuka en tasse au micro-ondes de pain croustillant ou de pita pour tremper. Une salade verte ou quelques tranches d'avocat peuvent également bien compléter le plat.
Puis-je préparer la shakshuka en tasse au micro-ondes avec pois chiches à l'avance pour un repas à emporter ?
Bien que la shakshuka soit meilleure fraîche, vous pouvez préparer la sauce et les pois chiches à l'avance et les conserver au réfrigérateur. Lorsque vous êtes prêt à manger, ajoutez simplement l'œuf et faites chauffer au micro-ondes pour un repas rapide.
Compilation of simple, healthy and wallet friendly meals that got me through university and a busy working life.. If you’re ready to step away from ordering out and embrace the joy of home cooked meals while away from home…. Let’s turn cooking into something fun affordable and easy to fit in your everyday life!
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