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Si, comme moi, vous aimez accompagner vos repas de pain, cette option facile et bien plus saine est parfaite pour vous : préparez votre propre pain aux lentilles ! C'est beaucoup plus simple que vous ne le pensez, et vous obtiendrez un VRAI pain complet, avec un indice glycémique plus bas et plein de protéines. Cette recette est une excellente alternative au pain traditionnel, offrant de meilleurs apports nutritionnels et une touche maison.
Loic Barret est...
Faites tremper les lentilles pendant au moins 4 heures pour améliorer la digestion et l'absorption des nutriments.
Versez les lentilles, l'huile d'olive, le sel et les graines de lin dans un mixeur.
Mixez le mélange et ajoutez lentement l'eau jusqu'à obtenir une texture lisse. Ajoutez plus d'eau si nécessaire. Vous pouvez également ajouter des épices comme le curcuma pour la couleur ou la cannelle pour une note épicée.
Transférez le mélange mixé dans un saladier, ajoutez la fécule de maïs et la farine, puis mélangez bien. Incorporez ensuite la levure chimique.
Préchauffez le four à 180°C et faites cuire le mélange pendant 45-50 minutes.
Laissez refroidir le pain et dégustez-le comme n'importe quel autre type de pain.
Adaptez la quantité de sel selon vos goûts.
Expérimentez avec des épices comme le curcuma ou la cannelle pour ajouter de la couleur et de la saveur.
Assurez-vous que les lentilles sont bien trempées pour une meilleure digestion et un mixage plus fluide.
Puis-je utiliser un autre type de farine ?
Oui, vous pouvez essayer avec d'autres farines, mais cela peut légèrement modifier la texture et le goût du pain.
Combien de temps puis-je conserver le pain aux lentilles ?
Le pain aux lentilles peut se conserver dans un récipient hermétique à température ambiante jusqu'à 3 jours ou au réfrigérateur jusqu'à une semaine.
Puis-je congeler le pain aux lentilles ?
Oui, vous pouvez congeler le pain aux lentilles. Coupez-le en tranches au préalable pour faciliter la décongélation et consommez-le dans un délai de 1 à 2 mois.
Quelles épices conviennent bien à cette recette ?
Le curcuma et la cannelle sont d'excellentes options pour ajouter de la couleur et de la saveur, mais vous pouvez aussi essayer le cumin, le paprika ou des herbes mélangées.
Puis-je omettre la fécule de maïs ?
La fécule de maïs aide à lier les ingrédients et à améliorer la texture, mais vous pouvez la remplacer par de la poudre d'arrow-root ou de la fécule de tapioca si nécessaire.
