हर किसी को ऐसा डिनर चाहिए होता है जो सबसे व्यस्त रातों में या जब खाना बनाने का मन न हो, तब काम आए। माइक्रोवेव ज़्यादातर काम करता है, इसलिए यह बहुत आसान और सब्ज़ियों से भरपूर स्वास्थ्यवर्धक है, और अंडे और एडामेमे बीन्स से प्रोटीन से भरपूर है।
मटर और गाजर, चावल, और एडामेमे बीन्स को निर्देशानुसार माइक्रोवेव में पकाएं।
एक बड़े तवे को मध्यम-तेज़ आंच पर एक से दो चम्मच तेल के साथ गरम करें।
एक अलग कटोरे में अंडे फेंटें और तवे पर डालें। अंडों को छोटे टुकड़ों में तोड़ते हुए पकाएं जब तक वे पूरी तरह पक न जाएं।
तवे में चावल, मटर और गाजर, और एडामेमे बीन्स डालें और मिलाएं।
चावल के मिश्रण को लगभग पाँच मिनट तक पकने दें और परोसें।
समय और मेहनत बचाने के लिए पहले से पके हुए माइक्रोवेव चावल का उपयोग करें।
अंडों को लगातार चलाते रहें ताकि वे तवे पर चिपकें नहीं।
अधिक स्वाद के लिए सोया सॉस या अन्य मसाले डाल सकते हैं।
क्या मैं जमी हुई सब्ज़ियों की जगह ताज़ी सब्ज़ियाँ इस्तेमाल कर सकता हूँ?
हाँ, आप ताज़ी सब्ज़ियाँ इस्तेमाल कर सकते हैं, लेकिन उन्हें तवे में डालने से पहले अलग से पकाना होगा।
क्या मैं एडामेमे बीन्स की जगह कुछ और इस्तेमाल कर सकता हूँ?
हाँ, आप एडामेमे बीन्स की जगह चने या टोफू जैसे प्रोटीन युक्त विकल्प इस्तेमाल कर सकते हैं।
मुझे किस प्रकार का तेल इस्तेमाल करना चाहिए?
आप अपनी पसंद के अनुसार कोई भी तेल जैसे वनस्पति तेल, जैतून का तेल, या तिल का तेल इस्तेमाल कर सकते हैं।
क्या मैं यह व्यंजन पहले से बना सकता हूँ?
हाँ, आप इस व्यंजन को पहले से बनाकर फ्रिज में 3 दिन तक रख सकते हैं। परोसने से पहले गरम कर लें।
क्या यह व्यंजन शाकाहारियों के लिए उपयुक्त है?
हाँ, यह व्यंजन शाकाहारी है क्योंकि इसमें मांस या समुद्री भोजन नहीं है।
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