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टैग और पोषण संबंधी जानकारी अपने आप तैयार होती है और गलत हो सकती है। पकाने से पहले हमेशा पूरी सामग्री सूची ज़रूर जाँचें।
यह मेरा पसंदीदा डिनर है—तेज़, आसान और सेहतमंद। केवल 3 मुख्यतः पहले से तैयार सामग्री के साथ, यह डिनर बहुत जल्दी बन जाता है और प्रोटीन और फाइबर से भरपूर है। हम शायद इसमें थोड़ा तीखापन और स्वाद बढ़ाने के लिए हॉट हनी डालेंगे, लेकिन साधारण शहद या यहां तक कि मेपल सिरप भी इसे बच्चों के लिए अधिक अनुकूल बना सकता है।
एक बड़े फ्राइंग पैन को मध्यम-तेज़ आंच पर 1 टेबलस्पून तेल के साथ गरम करें।
ब्रेकफास्ट सॉसेज को भूरा होने तक पकाएं और छोटे टुकड़ों में तोड़ लें।
जब सॉसेज पक रहा हो, तो जमे हुए शकरकंद को माइक्रोवेव में 3 से 4 मिनट तक या पिघलने तक गर्म करें।
पिघले हुए शकरकंद को सॉसेज के साथ कड़ाही में डालें और स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें। इसे तब तक पकाएं जब तक शकरकंद पूरी तरह गर्म न हो जाए, लगभग पांच मिनट।
जब शकरकंद कड़ाही में पक रहे हों, तो ब्राउन राइस और क्विनोआ मिक्स को पैकेट पर दिए निर्देशों के अनुसार माइक्रोवेव में पकाएं।
पके हुए राइस और क्विनोआ मिक्स को कड़ाही में डालें और सभी सामग्री को अच्छे से मिलाएं।
वैकल्पिक: अतिरिक्त स्वाद के लिए कटी हुई पार्सले, हॉट हनी, साधारण शहद, या मेपल सिरप डालें।
बच्चों के लिए अनुकूल बनाने के लिए हॉट हनी की जगह साधारण शहद या मेपल सिरप का उपयोग करें।
कटी हुई पार्सले डालने से व्यंजन का स्वाद और प्रस्तुति बेहतर हो सकती है।
क्या मैं जमे हुए शकरकंद की जगह ताजा शकरकंद का उपयोग कर सकता/सकती हूं?
हां, आप ताजा शकरकंद का उपयोग कर सकते/सकती हैं। इसे छीलकर टुकड़ों में काट लें और फिर कड़ाही में नरम होने तक पकाएं।
ब्रेकफास्ट सॉसेज के लिए मैं क्या विकल्प इस्तेमाल कर सकता/सकती हूं?
आप ग्राउंड टर्की, चिकन, या प्लांट-बेस्ड सॉसेज का उपयोग ब्रेकफास्ट सॉसेज के विकल्प के रूप में कर सकते/सकती हैं।
क्या मैं इस व्यंजन को पहले से बना सकता/सकती हूं?
हां, आप इस व्यंजन को पहले से बना सकते/सकती हैं और इसे एक एयरटाइट कंटेनर में फ्रिज में 3 दिनों तक स्टोर कर सकते/सकती हैं।
मैं और कौन-कौन से टॉपिंग्स जोड़ सकता/सकती हूं?
आप अतिरिक्त स्वाद के लिए कद्दूकस किया हुआ चीज़, एवोकाडो स्लाइस, या खट्टा क्रीम का एक चम्मच डाल सकते/सकती हैं।
क्या यह व्यंजन ग्लूटेन-फ्री है?
यह उपयोग की गई सामग्री पर निर्भर करता है। सुनिश्चित करें कि सॉसेज और ब्राउन राइस क्विनोआ मिक्स पर ग्लूटेन-फ्री का लेबल हो।
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