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Une option de petit-déjeuner délicieuse et saine à base de flocons d'avoine, de fraises fraîches et de kiwi. Parfait pour les matins pressés !
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Dans un bol, mélangez les flocons d'avoine et le lait.
Ajoutez le miel ou le sirop d'érable et l'extrait de vanille au mélange.
Mélangez bien jusqu'à ce que tous les ingrédients soient incorporés.
Disposez les fraises tranchées et le kiwi coupé en dés par-dessus.
Couvrez le bol ou transférez le mélange dans des bocaux.
Réfrigérez toute la nuit.
Le matin, mélangez les flocons et dégustez !
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Vous pouvez personnaliser les fruits selon vos préférences.
Pour une texture plus crémeuse, utilisez du yaourt à la place du lait.
Ajoutez des noix ou des graines pour plus de croquant et de nutrition.
Comment préparer étape par étape les flocons d'avoine à la fraise et au kiwi ?
Pour préparer les flocons d'avoine à la fraise et au kiwi, commencez par mélanger 1 tasse de flocons d'avoine avec 2 tasses de lait dans un bol. Ajoutez 2 cuillères à soupe de miel ou de sirop d'érable et 1 cuillère à café d'extrait de vanille, puis mélangez bien. Disposez 1 tasse de fraises tranchées et 1 tasse de kiwi coupé en dés par-dessus. Couvrez le bol ou transférez le mélange dans des bocaux, puis réfrigérez toute la nuit. Le matin, mélangez les flocons et dégustez votre petit-déjeuner sain !
Les flocons d'avoine à la fraise et au kiwi conviennent-ils à un régime végétalien ?
Oui, vous pouvez facilement rendre les flocons d'avoine à la fraise et au kiwi adaptés aux végétaliens en remplaçant le lait par une alternative végétale, comme le lait d'amande, de coco ou d'avoine. Remplacez également le miel par du sirop d'érable ou du nectar d'agave pour rester végétalien.
Que puis-je utiliser à la place des flocons d'avoine dans les flocons préparés la veille ?
Si vous n'avez pas de flocons d'avoine, vous pouvez utiliser des flocons rapides ou des flocons d'avoine coupés à l'acier, bien que la texture et le temps de trempage puissent varier. Les flocons rapides ramolliront plus vite, tandis que les flocons coupés à l'acier peuvent nécessiter un temps de trempage plus long ou un liquide supplémentaire. Pour une option sans gluten, envisagez d'utiliser des flocons d'avoine sans gluten.
Combien de temps puis-je conserver les flocons d'avoine à la fraise et au kiwi au réfrigérateur ?
Les flocons d'avoine à la fraise et au kiwi peuvent être conservés au réfrigérateur jusqu'à 3 jours. Assurez-vous de les garder dans un récipient hermétique pour préserver leur fraîcheur. Si vous remarquez que les fruits commencent à perdre leur texture, il est préférable de les consommer rapidement.
Quels sont de bons toppings ou accompagnements pour les flocons préparés la veille ?
Vous pouvez améliorer vos flocons d'avoine à la fraise et au kiwi avec divers toppings comme des noix, des graines ou du granola pour un croquant supplémentaire. D'autres accompagnements délicieux incluent du yaourt, des graines de chia ou une pincée de cannelle. Quelques feuilles de menthe fraîche peuvent également apporter une touche rafraîchissante !
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