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Les tags et les informations nutritionnelles sont générés automatiquement et peuvent être inexacts. Vérifie toujours la liste complète des ingrédients avant de cuisiner.
Tout le monde a besoin d’un dîner comme celui-ci pour les soirées les plus chargées ou même quand on n’a pas envie de cuisiner. Le micro-ondes fait la majeure partie du travail, donc c’est super facile et très sain grâce aux légumes, avec un apport en protéines grâce aux œufs et aux fèves edamame.
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Faites cuire les petits pois et carottes, le riz et les fèves edamame au micro-ondes selon les instructions.
Faites chauffer une grande poêle à feu moyen-vif avec une à deux cuillères à soupe d’huile.
Dans un bol séparé, battez les œufs et ajoutez-les dans la poêle. Remuez les œufs pour les casser en petits morceaux jusqu’à ce qu’ils soient bien cuits.
Ajoutez le riz, les petits pois et carottes, et les fèves edamame dans la poêle et mélangez.
Laissez cuire le mélange de riz environ cinq minutes et servez.
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Utilisez du riz précuit pour micro-ondes pour gagner du temps et des efforts.
Remuez les œufs en continu pour éviter qu’ils n’attachent à la poêle.
Vous pouvez ajouter de la sauce soja ou d’autres assaisonnements pour plus de saveur.
Puis-je utiliser des légumes frais au lieu de surgelés ?
Oui, vous pouvez utiliser des légumes frais, mais vous devrez les cuire séparément avant de les ajouter dans la poêle.
Puis-je remplacer les fèves edamame ?
Oui, vous pouvez remplacer les fèves edamame par d’autres options riches en protéines comme des pois chiches ou du tofu.
Quel type d’huile dois-je utiliser ?
Vous pouvez utiliser n’importe quelle huile de cuisson comme l’huile végétale, l’huile d’olive ou l’huile de sésame selon vos préférences.
Puis-je préparer ce plat à l’avance ?
Oui, vous pouvez préparer ce plat à l’avance et le conserver au réfrigérateur jusqu’à 3 jours. Réchauffez-le avant de servir.
Ce plat convient-il aux végétariens ?
Oui, ce plat convient aux végétariens car il ne contient ni viande ni fruits de mer.
I'm a dietitian and busy mom of two make quick, easy and healthy recipes to get dinner on the table quickly using the cleanest convenience foods I can find from you everyday grocery stores to make cooking dinner approachable and fun!
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