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Las etiquetas y la información nutricional se generan automáticamente y pueden ser inexactas. Comprueba siempre la lista completa de ingredientes antes de cocinar.
Prepara un delicioso y saludable batido lleno de nutrientes con solo 383 calorías y 34 g de proteínas en solo 2 minutos. Esta receta es sencilla, rápida y perfecta para comenzar tu día de manera nutritiva. Solo necesitas unos pocos ingredientes y una licuadora para lograr una textura espesa y súper sabrosa.
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Licúa el plátano, la leche vegetal, los frijoles, la proteína en polvo y el cacao en polvo (si lo usas) hasta obtener una mezcla homogénea.
Vierte el batido en un tazón.
Decora con muesli, granola, frutas o frutos secos al gusto.
¡Disfruta tu batido en tazón!
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Dependiendo de la proteína en polvo que uses, podrías querer añadir algo de dulzura. La stevia es una excelente opción para aumentar el dulzor sin añadir calorías extra.
Para un batido más espeso, usa menos leche. Para una consistencia más líquida, simplemente añade más leche vegetal.
¿Puedo usar otro tipo de proteína en polvo?
Sí, puedes usar cualquier proteína en polvo de tu elección. Sin embargo, el sabor y el dulzor pueden variar según el tipo que uses.
¿Puedo reemplazar los frijoles por otro ingrediente?
Los frijoles aportan proteínas y una textura cremosa, pero puedes sustituirlos por tofu sedoso o yogur griego si no eres vegano.
¿Qué decoraciones funcionan mejor para este batido en tazón?
Decoraciones como muesli, granola, frutas frescas, frutos secos o semillas funcionan maravillosamente para añadir textura y sabor.
¿Puedo usar leche de vaca en lugar de leche vegetal?
Sí, puedes usar leche de vaca si no sigues una dieta vegana. Funcionará bien en la receta.
¿Es necesario añadir cacao en polvo?
No, el cacao en polvo es opcional. Añade un sabor más intenso a chocolate, pero puede omitirse si lo prefieres.
