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टैग और पोषण संबंधी जानकारी अपने आप तैयार होती है और गलत हो सकती है। पकाने से पहले हमेशा पूरी सामग्री सूची ज़रूर जाँचें।
ये 3 सामग्री से बने हाई प्रोटीन केले के पैनकेक एक झटपट और सेहतमंद नाश्ते का विकल्प हैं! केवल पका हुआ केला, पनीर और अंडों से बने ये पैनकेक तैयार करना आसान है और प्रोटीन से भरपूर हैं। व्यस्त सुबह या वर्कआउट के बाद के भोजन के लिए ये पैनकेक स्वादिष्ट हैं, चाहे इन्हें ऐसे ही खाएं या अपने पसंदीदा टॉपिंग्स के साथ।
केला, अंडे और पनीर को एकसार होने तक ब्लेंड करें।
मध्यम आंच पर एक नॉन-स्टिक पैन गरम करें और थोड़ा तेल डालें।
पैन पर लगभग 1/3 कप बैटर डालें।
2-3 मिनट तक पकाएं जब तक निचला हिस्सा सुनहरा न हो जाए, फिर पलटें और 1-2 मिनट और पकाएं।
सादे या अपने पसंदीदा टॉपिंग्स के साथ परोसें।
स्वाभाविक मिठास के लिए सुनिश्चित करें कि केला पका हुआ हो।
पैनकेक को चिपकने से बचाने के लिए नॉन-स्टिक पैन का उपयोग करें।
अतिरिक्त स्वाद के लिए ताजे फल, शहद या नट बटर जैसे टॉपिंग्स के साथ प्रयोग करें।
क्या मैं किसी और प्रकार का पनीर इस्तेमाल कर सकता/सकती हूं?
इस रेसिपी के लिए पनीर सबसे अच्छा काम करता है क्योंकि इसकी बनावट और प्रोटीन सामग्री उपयुक्त है। इसे बदलने से बैटर की स्थिरता बदल सकती है।
क्या मैं ये पैनकेक पहले से बना सकता/सकती हूं?
हाँ, आप इन्हें पहले से बनाकर फ्रिज में 2 दिनों तक रख सकते हैं। परोसने से पहले इन्हें पैन या माइक्रोवेव में गरम कर लें।
क्या मैं इन पैनकेक्स को फ्रीज कर सकता/सकती हूं?
हाँ, आप इन पैनकेक्स को फ्रीज कर सकते हैं। इन्हें एक एयरटाइट कंटेनर या फ्रीजर बैग में रखें और खाने से पहले टोस्टर या माइक्रोवेव में गरम करें।
क्या मैं बैटर में अन्य सामग्री मिला सकता/सकती हूं?
हाँ, आप स्वाद और पोषण बढ़ाने के लिए दालचीनी, वनीला एसेंस या प्रोटीन पाउडर जैसी सामग्री मिला सकते हैं।
क्या ये पैनकेक ग्लूटेन-फ्री हैं?
हाँ, यह रेसिपी स्वाभाविक रूप से ग्लूटेन-फ्री है क्योंकि इसमें कोई गेहूं या ग्लूटेन युक्त सामग्री नहीं है।
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