Besoin d'une idée de repas express, sain et savoureux ? Voici une option ultra rapide à essayer, prête en moins de 5 minutes et qui vous apportera une bonne dose de nutriments. Cette recette est parfaite pour les journées chargées où vous avez besoin de quelque chose de nutritif et satisfaisant sans passer des heures en cuisine.
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Déposez le wrap à plat sur une surface propre.
Écrasez l'avocat et étalez-le uniformément sur le wrap.
Ajoutez le soja texturé et arrosez avec la sauce de votre choix.
Parsemez les cacahuètes et, si vous le souhaitez, ajoutez une pincée de flocons de spiruline.
Roulez le wrap bien serré et servez immédiatement.
Vous pouvez utiliser n'importe quelle sauce épaisse de votre choix si la sauce ajvar n'est pas disponible.
Pour plus de croquant, faites légèrement griller les cacahuètes avant de les ajouter.
N'hésitez pas à personnaliser le wrap avec des légumes supplémentaires comme des épinards ou des carottes râpées.
Puis-je utiliser un autre type de wrap ?
Oui, vous pouvez utiliser tout type de wrap, comme des wraps au blé complet, sans gluten ou aux épinards.
Qu'est-ce que le soja texturé ?
Le soja texturé est un produit de soja riche en protéines souvent utilisé comme substitut de viande. Il est disponible dans la plupart des magasins bio.
Puis-je ne pas mettre les flocons de spiruline ?
Oui, les flocons de spiruline sont facultatifs et peuvent être omis si vous n'en avez pas.
Cette recette convient-elle à la préparation à l'avance ?
Cette recette est meilleure consommée fraîche, mais vous pouvez préparer les ingrédients à l'avance et assembler le wrap au moment de le déguster.
Puis-je rendre ce wrap sans noix ?
Oui, vous pouvez ne pas mettre les cacahuètes ou les remplacer par des graines comme celles de tournesol ou de courge.
