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Besoin d'une idée de repas express, sain et savoureux ? Voici une option ultra rapide à essayer, qui ne prend pas plus de 5 minutes et vous apportera une bonne dose de nutriments. Cette recette est parfaite pour les journées chargées où vous avez besoin de quelque chose de nutritif et satisfaisant sans passer des heures en cuisine.
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Déposez le wrap à plat sur une surface propre.
Écrasez l'avocat et étalez-le uniformément sur le wrap.
Ajoutez le soja texturé et arrosez avec la sauce de votre choix.
Parsemez les cacahuètes et, si vous le souhaitez, ajoutez une pincée de flocons de spiruline.
Roulez le wrap fermement et servez immédiatement.
Vous pouvez utiliser n'importe quelle sauce épaisse de votre choix si la sauce ajvar n'est pas disponible.
Pour plus de croquant, faites légèrement griller les cacahuètes avant de les ajouter.
N'hésitez pas à personnaliser le wrap avec des légumes supplémentaires comme des épinards ou des carottes râpées.
Puis-je utiliser un autre type de wrap ?
Oui, vous pouvez utiliser n'importe quel type de wrap, comme des wraps au blé complet, sans gluten ou aux épinards.
Qu'est-ce que le soja texturé ?
Le soja texturé est un produit de soja riche en protéines souvent utilisé comme substitut de viande. Il est disponible dans la plupart des magasins bio.
Puis-je ne pas mettre les flocons de spiruline ?
Oui, les flocons de spiruline sont optionnels et peuvent être omis si vous n'en avez pas.
Cette recette convient-elle à la préparation à l'avance ?
Cette recette est meilleure dégustée fraîche, mais vous pouvez préparer les ingrédients à l'avance et assembler le wrap au moment de le manger.
Puis-je rendre ce wrap sans noix ?
Oui, vous pouvez retirer les cacahuètes ou les remplacer par des graines comme des graines de tournesol ou de courge.
